呂布可小窩

內容簡介

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很多人說歲月是女人最大的敵人，事實並非如此，娛樂圈不乏躲過歲月並碾壓歲月的女人，比如袁泉。 ... 2017年，袁泉出演《我的前半生》，飾演生活中堅強獨立、職場上呼風喚雨的唐晶，又美又颯走路都帶風，一時成為演藝圈職場女性的標桿，重回輿論的焦點。 2019年，《中國機長》中袁泉窈窕的身材，典雅的氣質，即使跟兩個小13歲的小花搭戲，完全不輸，更是憑藉精湛演技得到大眾一致好評。 年初，《囧媽》里氣質狀態同時在線，在裡面也是穿搭高級炸了…… ... 1977年出生的袁泉，今年已經43歲，臉上卻絲毫看不出歲月留下的痕跡，標誌性的短髮襯托出精巧小臉，體型偏瘦骨子裡透著溫柔，儼然是女人高級感最好的一種詮釋。 ... 導演賴聲川說過：「袁泉是半個世紀以來，繼林青霞之後最有氣質的女演員。」 但就是這樣全身透著高級感的袁泉，也有胖過的時候。大學時期的她，因為不注重飲食和壓力太大，曾經胖到120斤。 ... 一次採訪，她自曝爆肥的那段時間最喜歡吃的就是自製漢堡，四片麵包疊在一起，中間塗上老乾媽、火腿腸、花生醬、雞蛋……完全控制不住嘴巴，當然熱量也是控制不住上漲，果然吃著吃著就胖了。 後來為了減肥吃減肥藥，人沒瘦下來身體卻被拖垮了，頭暈、嘔吐、無精打采……還在課上被老師批評。 ... 減肥藥不行就開始穿暴汗褲，再次交了一回智商稅。兩次失敗經歷，袁泉開始管住嘴、邁開腿，通過運動和控制飲食瘦到90斤，並維持二十多年，這才有了歲月清流。 ... 能在一眾女明星中喜提高級感多次，擁有淡雅氣質，這和袁泉多年的努力有關。一邊維持身材一邊塑造體形提升體態。 ... 袁泉在維持體形方面不難，餓了就吃運動量不大，但十幾年如一日的堅持，卻不是一般人做得到的。尤其是很多人總會被「飢餓」沖昏頭腦。 ... 提防假性飢餓騙你吃東西 飢餓並不代表我們一定要吃東西，飢餓也是有假的！餓是神經中樞的一種感覺，是胃裡的食物被消化清空，體內葡萄糖濃度下降而導致的。當血液中葡萄糖的減少，神經中樞就會頻繁地發出你餓了的信號，這就是真性飢餓，代表你真的餓了。 ... 而有一種餓叫「假性飢餓」，它並非真正意義上的餓，它只是想騙你吃東西讓你長胖。 一般「假性飢餓」都會因各種原因來誘發你吃東西，比如飲食單一，沒有攝入產生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質等，這些食物升糖指數比較低，會平衡血糖控制胰島素分泌，降低飢餓感。 ... 缺失水分和睡眠不足也會導致假性飢餓，身體缺水，大腦會把「渴」和「餓」給弄混，讓你誤以為自己身體能量不足，需要進食。 而睡眠不足體內的飢餓素分泌會增多，而抑制食慾並參與脂肪代謝的瘦素會減少，讓人在無形中吃下遠遠多於身體正常運轉所需要的食物量。 ... 此外，當恐懼、焦慮、壓力、孤獨等「負能量」出現，這些不良情緒會干擾控制食慾的神經系統容易導致食慾出現異常，出現假性的飢餓感。 所以，在你覺得餓的時按照上面判定一下自己是不是「假餓」，等到真的肚子餓了再進食，像這樣在飲食上三思，好身材也不會遠的。 ... 好身材不夠還有袁泉良好身形，像她一樣瘦的明星不少，但有她獨有氣質的不多。如果她含胸駝背、脖子前傾，論你有多麼高的顏值，這種體態瞬間讓氣質大打折扣。 圓肩駝背，稱為「上交叉綜合徵」，是指由於長時間低頭伏案或過度鍛鍊胸部肌肉造成相應部位肌肉不平衡，出現頸椎正常弧度減少或變直、含胸駝背和肩胛骨聳起等一系列不良體態。 ... 所以，還得堅持改善良好體態，接下來人馬妞給大家推薦一些實用的改善圓肩的訓練動作，動作簡單，閉著眼都能學會。但必須長期堅持做，把它當成你的生活習慣，希望能對你有所幫助： 01 02 ... 03 ... 04 ... 想要和袁泉一樣瘦不難，難的是那份氣質，必須得體型和體形兩手抓。所以，姐妹們沖鴨，讓我們四十多歲也一樣走路帶風！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/MJGoo2m.html

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